Dans des articles précédents, nous avons analysé les propriétés de l’acide hyaluronique pour combler les rides, les ridules et les autres effets du vieillissement de la peau, grâce à sa capacité à remplir les volumes et de restaurer la douceur jeunesse de la peau. Cette fois, nous allons nous concentrer sur la présentation d’un certain nombre d’aliments riches en ce composé naturel du corps, sans arriver à produire les même résultats que les injections sous-cutanées ou des crèmes enrichies, ses aliments vont nous aider à compléter l’apport quotidien d’acide hyaluronique pour garder les tissus bien hydratés.
Comme vous le savez, la capacité du corps à produire naturellement cette substance baisse avec les années, de sorte que, après 40 ans, on devrait enrichir notre alimentation avec des aliments riches en ce composé, parce que le corps ne parvient pas à produire 50% la quantité nécessaire pour reconstituer les besoins. En outre, alimentation riche en acide hyaluronique apportera des avantages, non seulement directement, mais contribuera à stimuler la production de collagène, relancer la production naturelle d’acide hyaluronique et l’amélioration de ses effets positifs.
L’idée centrale est de prendre soin de notre peau de l’extérieur, en utilisant des crèmes enrichies ou traitements périodiques avec des injections acide hyaluronique, et de l’intérieur, en portant une variété d’aliments pour augmenter la présence de l’acide hyaluronique dans le corps. En bref, si vous prenez soin de votre intérieur (rappelez-vous que nous sommes ce que nous mangeons), vous remarquerez les effets sur votre extérieur, une peau plus douce et plus lisse.
Certains aliments ont une teneur élevée en AH et son incorporation dans le régime alimentaire permettra d’améliorer la production de ce composé et à stimuler notre corps pour en produire naturellement.
Quels aliments sont riches en acide hyaluronique?
Source alimentaire d’acide hyaluronique
Gélatine
Le premier dont nous allons parler est un aliment très commun que vous trouverez dans n’importe quel espace de vente et est habituellement l’un des favoris des enfants. Nous nous référons à la gélatine, qui a une forte concentration du composé. Gélatine consommée chaque jour améliore la production et la présence d’acide hyaluronique dans les tissus. Néanmoins, pas tout le AH sera utilisé pour améliorer l’hydratation de la peau, car le métabolisme est chargé de le distribuer dans tout le corps, pour les articulations , le liquide synovial, les différents tissus de notre corps, etc. Pourtant, alimentation c’est un moyen facile et agréable de contribuer un peu à la production de substances.
Eau
D’autre part, consommer au moins 2 litres d’eau par jour aidera votre corps à se débarrasser des toxines et en plus pour c’est essentielle au maintien de l’hydratation de la peau. Boire Même si on n’a pas soif, que ce soit en été ou en hiver.
Viandes et poissons
La viande blanche comme le poulet, la dinde ou le canard ont également une forte concentration d’acide hyaluronique, en plus de collagène, ce qui augmente l’effet bénéfique sur la peau. par contre, la viande rouge comme le boeuf, est riche en vitamine A et D, avec des fonctions antioxydantes importantes et permet la synthèse naturelle de cette substance.
Le saumon est un autre aliment riche en AH, et la consommation quotidienne favorise la production d’acides gras oméga 3 et la protection naturelle du corps. D’autres poissons que vous devez intégrer dans votre alimentation quotidienne comme les sardines ou le thon, sont également riche en le composés oléiques très bénéfiques pour le fonctionnement métabolique.
les végétaux et légumes
Toute alimentation équilibrée devrait inclure une dose importante des produits végétales, certains légumes ont des concentrations importantes d’acide hyaluronique: pommes de terre, les betteraves, les épinards et les haricots ne devrait jamais manquer dans une bonne alimentation. Ces aliments ont également des concentrations élevées de zinc, un élément impliqué dans la production de HA.
